E se lhe disser que não é preciso? Que tem muitas coisa em casa que pode usar?
Primeiro que tudo saiba que treinar com o peso do corpo por vezes já é o suficiente para ter ganhos. Existem inúmeras variações de exercícios que permitem aumentar por si só a intensidade do exercício sem que necessite carga adicional e ter ganhos.
Mas mesmo assim, quando necessitarmos de mais peso, novos estímulos, saiba que tem em sua casa tudo o que precisa!!
Um pacote de arroz de 1kg, ou mesmo dois (um para cada mão), já dão uns belos halteres.
Um ou dois livros, temos em casa livros com diferentes dimensões e pesos, porque não usá-los como carga adicional para os exercícios?
Garrafas de água, que quando vazias também podem ser cheias com areia, ou mesmo garrafões de 5 ou 6 litros, como vê podemos ter inúmeros pesos, que podemos adaptar e só com coisas que temos em casa!
Por exemplo, para exercícios de equilíbrio e/ou de mobilidade podemos utilizar um cabo de vassoura/esfregona promovendo diferentes exercícios, movimentos e apoios.
Precisa de um elástico para algum exercício? Sabia que uns collants velhos, umas leggins velhas podem fazer essa substituição?
Como vê a imaginação é o limite! Já a sua casa não tem limites! Procure quem o ajude e lhe dê todas as opções de forma a maximizar os seus treinos, sempre de forma segura!
Já alguma vez tinha pensado nisto?
Conte-me tudo, que materiais usa em casa para treinar??👇🤳